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ワキガかも!?体臭の原因・予防法・抑える食べ物をご紹介

ワキガかも!?体臭の原因・予防法・抑える食べ物をご紹介

気温が上がるにつれて汗をたくさんかく季節になってくると、気になるのは体臭ですよね。体臭は自分では気づきにくく、もしかして知らないうちに周りの人に迷惑をかけているかもしれないと不安に思う方もいるかもしれません。さまざまな汗対策がありますが、今回は、体臭の原因や体臭を抑える食事について詳しくご紹介していきます。

体臭が発生する原因

体臭が発生する原因

体臭が発生する原因は汗以外にも多数存在します。今回は大きくわけて7つの原因について説明していきます。

1) 汗や皮脂が原因のもの

汗は外気温が上がったり運動をしたりすることによって、体温が上昇した際に体温を下げるために汗腺という管から出されます。汗腺には、アポクリン腺とエクリン腺という2種類の管があります。アポクリン腺は、主にわきや性器の周辺などにあり、アポクリン腺から出る汗には水分だけではなくタンパク質や脂質なども含まれています。強烈な体臭の原因はアポクリン腺から出される汗によるもので、アポクリン腺から出された汗を皮膚に存在する細菌が分解することで、気になるにおいが発生してしまいます。このにおいが病的である場合、ワキガと診断されます。ワキガの場合、汗対策も重要となりますが手術やレーザーなどの病院での治療が必要になります。もう1つのエクリン腺は、ほぼ全身に分布していて、エクリン腺から出される汗の成分はほとんどが水なのでサラサラとした汗が分泌されます。このサラサラとした汗自体はそれほどにおいがありませんが、汗に汚れが付着することで雑菌が増殖し時間経過とともににおいが発生します。
また、脇だけではなく頭皮からにおいが発生する場合もあります。その場合は、ミドル脂臭と言って、頭皮に多く発達した皮脂腺から出される汗に含まれる乳酸が、頭皮に存在するブドウ球菌によって分解されることでにおいが発生します。
他にも足のにおいが気になる場合もあります。足には、多く汗腺があるため汗をかきやすく、靴をはくことによって蒸れやすくなりにおいが発生しやすくなります。発生した汗が蒸れることで細菌が発生し、その細菌が足の垢や皮脂などを分解することでにおいが発生します。

2) 口臭が原因のもの

口臭は、虫歯や歯周病などの口腔内の病気が原因で起こることが多いです。また、胃腸の調子が悪かったり消化器系に何か病気がある場合にも口臭が発生することがあります。他には、唾液が減り口の中が乾燥した状態のときに発生します。寝起きなどに口臭が気になる方は、寝ている間に口が開いていたり、寝る前の水分摂取が足りずに寝ている間に口の中が乾燥している可能性があります。また、お酒やたばこなどを摂取することで口臭が発生する場合もあります。

3) 加齢によるもの

いわゆる加齢臭と呼ばれるものは、皮脂の脂肪酸が過酸化脂質によって分解されることによって発生します。

4) 病気によるもの

さまざまな病気が原因で体臭が発生する場合があります。糖尿病では尿が甘酸っぱいにおいがしたり、甲状腺機能亢進症やパーキンソン病では、皮脂腺が活発になることで体臭が発生します。脂漏性皮膚炎では皮脂臭がすることがあります。

5) 疲労によるもの

疲労が蓄積することやストレスがたまることなどによって肝臓や腎臓の機能が低下することで、体内のアンモニアが分解しきれずに汗と一緒に出てくるため体臭が発生してしまいます。

6) 便秘によるもの

腸内環境が悪化することで便秘となると、腸の中に便がたまりガスが発生します。そのガスが体の外へ出ていかず体の中を巡り汗や皮脂と共に体の外へと排出されるため、体臭が発生します。

7) ダイエットが原因のもの

食事制限でダイエットを行おうとすると、体の中にケトン体が発生し体臭が発生することがあります。ダイエットをしていて体臭が気になるようになった方は、体の代謝機能が異常であるという体からのサインですので、しっかりと栄養を摂る必要があります。

体臭を予防する方法

体臭を予防する方法

1) 体を清潔に保つ

体臭を予防するために、まず大切なことは体を清潔に保つことです。1日1回は必ずお風呂に入り全身をきれいにしましょう。
わきや性器まわりはもちろんですが、頭皮のにおいが気になる人は、薬用のシャンプーを使用したり毛穴をしっかりと指の腹で洗うようにしたりなど工夫をしましょう。特に、シャンプーをする際に爪を立てて洗うと頭皮が傷つき余計ににおいが発生しやすくなることがあるので注意が必要です。また、寝るときには必ず髪を乾かして寝ることも重要です。髪が湿ったまま寝てしまうと雑菌がわいてしまい頭皮臭の原因となります。さらに枕カバーは頻繁に交換し頭ににおいが移らないように注意しましょう。
足も、大量に汗をかいてしまうので、足の指の間や爪と指との間はしっかりと洗うようにしましょう。とくに爪と指の間は汚れがたまりやすく雑菌が発生しやすいため、こまめに爪を切って清潔に保つようにするとよいでしょう。他にも靴は通気性のよいものへ変更したり、靴を履く際には必ず靴下をはくようにしたりすることも大切です。環境が許すのであれば、なるべく革靴は履かないようにし、出勤などで革靴が必要である場合も、出社後には通気性の良い靴に履き替えるなどをすると足のにおい予防になります。
それ以外にも、日常的に汗をかいたときにはそのままにしておくとにおいが発生するので、すぐにシャワーが浴びれない状況の時にはこまめにふきとったり着替えたりするようにしましょう。

2) 細菌を減らす

汗による体臭は、皮膚の上にいる常在菌が汗を分解することによって発生します。常在菌を全くなくすことは、体にとってかえってよくないことですし不可能ですが、どうしても体臭が気になる方は、体を清潔に保つだけでなく、細菌の増殖を抑えるせっけんやデオドラント製品を使用してみるとよいでしょう。

3) 適度な運動をする

加齢臭は、体が酸化することによっておこります。体の酸化を抑えるためには適度な有酸素運動が有効となります。有酸素運動をすると体の中でSODという活性酵素を無害化する働きがある酵素が活性化するため、体の抗酸化能力を高めることができます。適度な有酸素運動は、体の酸化を抑えるだけでなく、さまざまな生活習慣病の予防や改善、ストレス発散、便秘改善にも有効とされているので積極的に行うようにしましょう。
激しい運動は、無酸素運動となり酸素を吸いすぎることによって逆に酸化が促進されてしまう場合があります。運動をする際は、無酸素運動とならないようにゆっくりとした呼吸を意識できる有酸素運動をするようにしましょう。

4) 食事の改善

体臭をおさえるためには食事が非常に重要になります。体臭が発生しやすい食品を避けたり、酸化を抑えるための栄養素を積極的に摂取することが重要です。また、暴飲暴食や過度なアルコール摂取は、体臭発生の原因となりますので、控えるようにしましょう。バランスのよい食事を摂取することで生活習慣病の発生を予防したり、疲労の蓄積を緩和したりすることができます。これらは体臭予防にも非常に効果的と言えます。

5) 洗濯をきちんと行う

汗による汚れや皮脂汚れがひどい場合、単純に選択しただけでは繊維の奥まで入り込んだ汚れを落としきることが難しい場合があります。そのような時には、つけ置き洗いをしたり酵素系の漂白剤を洗剤と同時に使用して汚れとにおいをしっかりと摂り除くことが必要になります。

6) 水分摂取を十分に行う

口腔内の乾燥は口臭の原因になりやすいです。また、体の水分が減ることでサラサラとした汗ではなくタンパク質や脂質を多く含んだべたべたした汗が出やすくなるので、水分摂取は十分に行うようにしましょう。特に、暑い季節には、軽い有酸素運動でも大量に汗をかいてしまうことがありますし、家の中にいても知らないうちに汗をかいて体の中の水分が失われていることがあるので、意識的に水分を摂取するようにしましょう。

7) 病院を受診する

毎日清潔にして体臭予防をしているにもかかわらず、体臭や口臭がきつくなる場合や、体の不調があらわれている場合には病院を受診して適切な治療を受けることが必要です。ワキガである場合や、虫歯や歯周病、胃腸の病気などは治療をすれば体臭が改善されることがほとんどですので、はやめに病院を受診して相談するようにしましょう。

体臭が発生しやすい食材

体臭が発生しやすい食材

体臭を予防するためにはさまざまな対策がありますが、その中でも食事を改善することは非常に重要です。体臭が発生しやすい食材をなるべく避け、体臭を抑える食材を積極的に摂取するようにしましょう。体臭が発生しやすい食材は以下の通りです。

1) ニラやニンニクなどの刺激物

体臭が発生しやすい食材として、ニラやニンニクなど食材自体のにおいが強いものがあげられます。これらの食材は、摂取後に口臭が気になるだけでなく体臭も刺激物のにおいとなることがありますので、気になる場合には過度に摂取しすぎないように注意するようにしましょう。
また、とうがらしなどの辛い食べ物や刺激物は食べすぎると汗をかいてしまい体臭の原因となることがあります。

2) 肉やチーズなどの動物性脂質

動物性脂質は、摂取しすぎることで脂質が酸化して、皮脂から脂のにおいが増加してしまうことが考えられます。また強烈なにおいを発生させるアポクリン腺からのタンパク質や脂質の分泌が多くなることでよりにおいが強くなってしまいます。さらに、動物性脂質を食べすぎることで悪玉菌が増えて腸内環境が悪化し便秘となってしまうことで体臭が発生してしまうこともあります。

3) アルコール

アルコールは体内で分解されてアセトアルデヒドとなりますが、このアセトアルデヒドが全身を巡って汗腺に送られることで体臭が発生すると言われています。

4) トランス脂肪酸を含む食品

マーガリンや酸化した揚げ物、スナック菓子などは、体の酸化を促進させにおいの原因となってしまいます。

体臭を抑える食材

体臭を抑える食材

1) 抗酸化作用のある食材

ビタミンCやビタミンE,βカロテン、カテキン、ポリフェノールなどの栄養素には、抗酸化作用があるため、タンパク質や脂質の酸化を抑制するため体臭を防ぐことができます。加齢臭が気になる方はぜひ積極的に摂取するようにしましょう。
具体的には、緑黄色野菜や、ビタミンCやEを多く含むキウイやナッツ類、カテキンを多く含む緑茶、ポリフェノールを多く含むリンゴやブルーベリーなどを意識して摂取すると良いでしょう。

2) アルカリ性の食品

梅干しや海藻類、お酢などの食品は体の中で乳酸の産生を抑えて抗酸化作用を発揮します。酸化を防ぐことにより体臭を予防することができます。体が酸性に傾きすぎると体が不調になる上に体臭がひどくなるため、アルカリ性になる食材を積極的に摂取して電解質のバランスがよくなるように工夫することが重要です。

3) 腸内環境を整える食材

便秘などが原因で体臭が発生している場合、食物繊維が多く含まれる食品やビフィズス菌などの腸内の善玉菌を増やす作用のある食材を積極的に摂取しましょう。
具体的には、根菜類やキノコ類、海藻類には食物繊維が多く含まれており、老廃物を体の外へと排出しやすくなります。その他にも味噌や納豆、ヨーグルトなどの腸の中の善玉菌を増やし働きを活性化させる発酵食品もおすすめです。

まとめ

まとめ

体臭にはさまざまな原因があります。大きな原因としては汗によるものですが、その汗も汗腺によって種類が異なります。わきなどに多くあるアポクリン腺は、タンパク質や脂質が汗と一緒に排出されることによりにおいが発生します。脂質の摂りすぎに注意することで体臭を抑えることができると言えます。また、体が酸化することで加齢臭が発生すると言われているので、抗酸化作用のある食材を摂取したり、身体の酸性やアルカリ性のバランスを保つためにアルカリ性の食材を摂取するなどの工夫をすると加齢臭を抑えることができます。
他にも便秘による体臭もあるので、食物繊維を多く含む食材や発酵食品を積極的に摂取して腸内環境を改善させることで体臭を予防することができます。また、過度な食事制限によるダイエットも体臭の原因となるので、栄養バランスのとれた食事を摂取することで結果的に体臭を予防することができるといえます。
栄養バランスのとれた食事を毎食準備するのは大変ですが、まごころ弁当では毎日日替わりの栄養バランスがとれた食事を召し上がっていただくことができます。体臭予防は、体や服を清潔に保つことももちろん重要ですが、バランスのとれた食事を摂取して体の内側から予防していくことも非常に重要と言えます。そのためにも、宅配サービスのまごころ弁当を利用しバランスのよい食事をお試ししてみてはいかがでしょうか。

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