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血圧を下げる効果が期待できる食材と栄養素を解説します
年齢を重ねると多くの人が経験するのが「高血圧」ではないでしょうか。 若い頃には「血圧が高いですね」と言われたことのない方でも、50代を過ぎた頃から健康診断などで「ちょっと高めですね」と言われることが増えてきます。 そこで…
【毎月更新！】 最新コラム ”からだに優しい生活” 記事一覧
不足に注意！高齢者にとって必要なカロリーは？計算方法・食事量の目安について解説
高齢者の家族が食事を残すようになると、必要カロリーが足りているかが心配になるものです。 こちらの記事では高齢者に必要なカロリーや栄養素について解説します。 また、カロリー不足が引き起こすリスクについても紹介しますので、ご…
食事療法でダイエット｜健康的に痩せるためのポイント・レシピを紹介
食事療法によるダイエットをすすめられても、具体的な方法がわからない人もいらっしゃるのではないでしょうか。 この記事では、ダイエットに効果的な食事療法のポイントや注意点、おすすめレシピを紹介します。 特に健康診断で食事療法…
高齢者にも増えている、花粉症とその対策
数年前は「高齢者は花粉症にならない」といわれていたこともありましたが、現在は高齢者でも花粉症を発症する人が増加傾向のようです。 花粉症の症状を軽減するための、対策と注意点について紹介します。 花粉症とは スギやヒノキ、ブ…
ガセリ菌の健康効果について
ガセリ菌は乳酸菌の一種で、正式名称は「グラム陽性桿菌のラクトバチルス属ガセリ菌」といいます。 いわゆる腸内細菌の善玉菌であり、日本人の腸内から検出されることが多い乳酸菌のひとつです。 腸内環境を整える効果が期待できますが…
納豆の栄養と健康効果
スーパーなどの納豆売り場では、とてもいろいろな種類の納豆が売られています。 大豆の粒の大きさや、粒・ひきわりの種類の違いだけではなく、たれの味もバリエーションが豊富になっています。納豆の健康効果を知って、毎日の食事に取り…
アスタキサンチンで白髪予防！？抗酸化物質を食べてアンチエイジングをしよう！
しみやしわ、白髪などの老化現象は活性酸素による身体の錆びつきが関係しています。 私たちの身体の中では呼吸で取り入れられた酸素のうち、約２％が活性酸素に変わり、正常な細胞を傷つけているのです。これがしみやしわの原因となり老…
ペットボトル症候群とは？ 症状や治療法、予防するための飲み物の選び方など詳しく解説！
ペットボトル症候群は、水分補給のために糖質を含む清涼飲料水を大量に飲み続けることで発症します。 肥満体型の若い人に多い症状ですが、高齢者の場合も血糖値が下がりにくくなっているため、糖分が多い飲み物をよく摂取している人は注…
こんにゃくの健康効果とは？ 生活習慣病予防や乾燥肌対策に良い！？
低カロリーなのに満腹感が得られる究極のダイエット食材、こんにゃく。 こんにゃくの主成分であるグルコマンナンには体内の老廃物を排出させて身体の内側からキレイにしてくれる効果があり、「胃腸のほうき」とも言われています。 こん…
胆石症の原因と治療法について詳しく解説！胆石を予防するための食事療法とは？
日本の胆石患者は1000万人以上と言われており、60～70歳代に発症のピークがみられます。 胆石症で最も多いコレステロール結石はコレステロールの過剰摂取が原因の１つであり、特に40代以降の中高年は注意が必要です。 ここで…
