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身体や心の健康を損なう！無理なダイエットは体によくない？
近年、多くの若い女性が痩せ願望をもち、ダイエットに挑戦しています。 痩せているモデルや芸能人を見て憧れて、同じように痩せたいと思ってしまうのですが、実は、間違った方法でダイエットをすると、身体を壊してしまったり、逆に痩せ…
【毎月更新！】 最新コラム ”理想の体型に近づけたい” 記事一覧
筋トレの効果も向上！運動後の食事に摂りたい栄養
健康的な生活を送るために適度な運動として有酸素運動をしたり、体を鍛えるためや痩せるために筋肉トレーニングをしたり、私たちは日常的にさまざまな運動をしています。 運動をする前には、けがを予防するためにストレッチや柔軟体操を…
オートミールは食べ過ぎで下痢になる！？健康効果や美味しく食べる方法
パサパサ、味気ない、食べ方が分からない・・・オートミールにそのようなイメージを持っている方は多くいらっしゃると思います。日本人の食生活にあまり馴染みの無いオートミールですが、実は身体に嬉しい健康効果があり、ダイエットも期…
【ダイエット】サイリウム(オオバコ)の健康効果とは？
サイリウムは糖質がゼロかつ低カロリーであり、90％が食物繊維であることから、若い女性を中心に人気が高まっています。水を加えると膨らむ性質を持つため、満腹感を得やすくなるだけでなく、腸内環境を改善する効果やコレステロール値…
プロテインダイエットのメリット・デメリット｜過剰摂取に注意
女性にとって、また肥満が気になる男性にとって、ダイエットは非常に興味がもたれる分野です。これまで、さまざまなダイエット法が話題になり流行してきました。１つの食品だけ食べるダイエットや断食、ダイエット器具を用いた運動などダ…
高齢者の痩せすぎに潜む健康リスク
太りすぎは生活習慣病などの原因になると気をつけている方も多いと思いますが、痩せすぎもまた健康リスクが大きくなります。体に必要な栄養を十分に摂取できていないと筋力の低下や免疫力の低下など体に様々な影響が現れます。痩せすぎに…
部分痩せは不可能？夏に向けたボディメイク
夏が近づくと、徐々に体の露出が増えてきてボディラインが気になる方が多いのではないでしょうか？下半身が気になる方やお腹周りが気になる方、二の腕が気になる方など、体重を落とすだけはなく部分痩せをしてきれいなボディラインを作り…
痩せるために食べる？食べる重要性
ダイエットと聞くと、どうしても食べたいものを我慢して常に空腹と食欲と戦うというイメージがあるかもしれません。しかし、そのようなダイエットを長く続けることは強い意志が必要でとても難しいことです。途中で挫折して、ストレスから…
お酢が内臓脂肪を減らす！？肥満が良くない理由
近年、メタボリックシンドロームに代表される生活習慣病の方が増加傾向にあります。生活習慣病とは、食事や運動・喫煙・飲酒などの生活習慣が関与して発症する病気の総称のことで、肥満と大きな関連があるとされています。今回は、なぜ肥…
低脂肪かつバランスの良い食事なら宅配弁当！ダイエットに必要な栄養素
ダイエットには、食事制限や運動などさまざまな方法があります。ただ痩せたいということが目的であれば単純に摂取カロリーを制限すれば体重は減っていきます。しかし、無理な食事制限をしてしまうと体重は減少しても、体脂肪以上に筋肉が…
